Épuisement et surcharge mentale : retrouver une place pour vous
Vous pensez à tout, pour tout le monde… mais qui pense à vous ?
Votre mental ne s’arrête jamais.
Vous anticipez les besoins de vos proches, vous gérez les imprévus et vous essayez de tenir, même lorsque vous n’avez plus beaucoup d’énergie.
Chez L’HarmoniZen, à Cézan dans le Gers, je vous propose un accompagnement émotionnel et énergétique pour vous aider à écouter vos besoins, poser vos limites et retrouver progressivement plus de sérénité.
Vous n’avez pas à attendre de ne plus pouvoir avancer pour vous accorder de l’attention.
Vous tenez bon, mais à quel prix ?
Peut-être vous reconnaissez-vous dans ces situations :
- Dès le réveil, vous pensez à tout ce qu’il reste à faire.
- Même pendant une pause, votre tête continue de dresser des listes.
- Vous dites « oui » alors que vous auriez besoin de souffler.
- Vous faites passer votre famille, votre travail ou vos proches avant vous.
- Vous vous sentez irritable, à fleur de peau ou dépassée par de petites choses.
- Vous culpabilisez lorsque vous prenez du temps pour vous.
- Vous donnez l’impression de gérer, alors qu’intérieurement vous vous sentez seule et épuisée.
- Vous ne savez plus très bien ce qui vous ferait plaisir, ni ce dont vous avez besoin.
Vous vous dites peut-être : « Je dois encore faire un effort », « Je me reposerai quand tout sera terminé » ou « Les autres ont besoin de moi ».
Et si vos besoins pouvaient, eux aussi, avoir une place ?
Vous aimeriez souffler sans culpabiliser ?
Ce que vous cherchez n’est peut-être pas un conseil de plus à appliquer.
Vous aimeriez être écoutée, pouvoir déposer ce que vous portez et trouver des pistes adaptées à votre réalité. Pouvoir dire « aujourd’hui, c’est trop ».
Faire un choix pour vous sans devoir vous justifier. Retrouver des moments où vous ne vous sentez pas uniquement responsable de tout le monde.
Vous pouvez prendre soin des autres tout en apprenant à prendre soin de vous.
Ce que nous pouvons travailler ensemble
L’accompagnement se construit à partir de ce que vous vivez et de ce qui compte pour vous. Selon vos besoins, nous pouvons travailler à :
- Mieux comprendre vos émotions : mettre des mots sur ce qui vous pèse et repérer les situations qui vous débordent.
- Faire une place au calme : découvrir des exercices de respiration, de visualisation ou d’EFT que vous pouvez réutiliser selon vos préférences.
- Écouter vos besoins : distinguer ce que vous souhaitez de ce que vous vous sentez obligée de faire.
- Poser des limites plus claires : préparer des réponses et des petits changements réalistes dans votre quotidien.
- Retrouver confiance dans vos choix : vous autoriser à exprimer ce qui vous convient et ce qui ne vous convient plus.
- Avancer vers plus d’autonomie : vous approprier des outils concrets pour continuer à prendre soin de vous entre les séances.
- Reprendre les rênes de votre vie : sortir progressivement du quotidien où vous subissez, vous adaptez et vous oubliez, pour retrouver la liberté de choisir ce qui vous convient. Ensemble, nous travaillons à poser vos limites, à faire une place à vos envies et à construire des changements concrets. Pour que prendre soin de vous devienne une nouvelle façon de vivre, et pas seulement une pause entre deux obligations.
Nous avançons à votre rythme. Chaque accompagnement est personnalisé afin afin de tendre vers une vrai transformation.
Un espace pour être écoutée et accompagnée
Je suis Élodie Marconato, fondatrice de L’HarmoniZen à Cézan, dans le Gers.
J’accompagne les personnes en surcharge mentale ou en épuisement émotionnel qui souhaitent se reconnecter à elles-mêmes et reprendre une place dans leur propre vie.
Ayant vécu un burn out en 2023, l'épuisement, la surcharge mentale, le fait de rester forte pour ses enfants, son entourage je sais ce que c'est. Je sais ce que vous vivez.
Mon approche associe écoute bienveillante, accompagnement émotionnel et énergétique, EFT, harmonisation des chakras, respiration et visualisation.
Les pratiques proposées sont choisies avec vous, selon votre situation et vos besoins. Vous n’avez pas besoin de savoir expliquer parfaitement ce que vous ressentez pour venir.
Nous prenons le temps de partir de là où vous en êtes.
Comment se déroule l’accompagnement ?
Un temps pour vous écouter. Nous échangeons sur votre quotidien, vos préoccupations et ce que vous aimeriez voir évoluer.
Des pratiques adaptées à vous. Je vous propose des outils en lien avec ce que nous avons identifié ensemble. Vous pouvez poser vos questions et exprimer vos préférences à chaque étape. Trouver les origines de vos maux et vos problématiques du moment afin de les libérer.
Un petit pas pour votre quotidien. Nous cherchons des exercices ou des ajustements accessibles, pour que cet accompagnement trouve une place dans votre vie sans devenir une obligation supplémentaire.
Si vous souhaitez découvrir mon approche, un appel découverte offert de 15 minutes permet de faire connaissance et de poser vos questions, sans engagement.
Mon accompagnement relève du bien-être. Je ne suis ni médecin, ni psychologue, ni psychiatre. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, notamment en cas de burn-out. Un épuisement persistant ou préoccupant mérite d’être abordé avec un professionnel de santé.
Et si vous commenciez par un petit pas pour vous ?
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« 5 petits pas pour recommencer à penser à soi sans culpabiliser »
Vous avez pris l’habitude de faire passer les autres avant vous ?
Ce guide vous propose cinq exercices simples pour commencer à écouter vos besoins, poser une petite limite, vous accorder un moment et demander du soutien.
Un carnet à découvrir à votre rythme, avec des espaces pour écrire. Rien à réussir, aucune obligation de tout faire.
Prendre soin de vous n’est pas égoïste. Vous méritez, vous aussi, de l’attention.
